افسردگی چیست و چگونه میتوان به فرد افسرده کمک کرد(2)؟

چه نوع کمکی در دسترس می باشد؟

بیشتر افراد افسرده توسط پزشکان معالجه می شوند بسته به علائم بیماری ، شدت افسردگی و شرایط محیطی پزشک ممکن است قرص های ضد افسردگی یا شکل خاصی از روان درمانی و یا هر دو مورد را تجویز کند .

روان درمانی / مشاوره : گفتگو در مورد احساساتتان می تواند مفید باشد اگر قادر به کنار آمدن با فوت فردی از اطرافیان خود نیستید گفتگو در مورد آن با دیگران می تواند مفید باشد . گاهی اوقات بیان احساسات واقعی حتی به دوستان نزدیک نیز مشکل است ، در حالی که در میان گذاشتن این احساسات با یک پزشک یا مشاور مجرب می تواند ساده تر باشد . بازگو کردن آنچه در سینه نهفته اید می تواند کمک کننده باشد ، خصوصاً اگر بتوانید از کمک یک پزشک یا روانشناس مشاور بهره ببرید که برای مدتی به طور اختصاصی به شما بپردازد. در این صورت به احتمال زیاد احساس بهتری خواهید داشت.

انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد مواردی از آنها برای افراد با افسردگی خفیف یا متوسط بسیار موثر است : رفتار درمانی شناختی به افراد کمک می کند دیدگاه های منفی را که می تواند گاهی اوقات عامل افسردگی باشند را برطرف کنند.درمان های بین فردی و دینامیک برای افرادی که نمی توانند با دیگران رابطه خوبی برقرار کنند مفید است . روان درمانی اصولاً کار زمان بری است جلسات معمولاً حدود یک ساعت طول می کشد و شما نیاز به 5 تا 30 جلسه دارید .

کلینیک تخصصی  مشاوره روانشناسی در کرج کلینیک دکتر اسلامی

روان درمانی چگونه عمل می کند ؟

• این بستگی به شکل درمانی که شما اتخاذ کرده اید دارد . تنها در میان گذاشتن نگرانی هایتان ، با شخصی دیگر می تواند مفید باشد چون شما حس می کنید که با مشکلات خود تنها گذاشته نشده اید و حمایت می شوید .
• رفتار درمانی شناختی به شما کمک می کند ایده هایی را که باعث افسردگیتان شده است را بررسی کرده و تغییر دهید .
• مشاوره می تواند به شما کمک کند در مورد حس تان راجع به زندگی و دیگر افراد شناخت بهتری به دست آورید .
• درمان های دینامیکی به شما کمک می کند که متوجه شوید که تجارب گذشته تان چگونه ممکن است روی زندگی حال حاضر شما تأثیر بگذارد .
• صحبت کردن در گروه می تواند در تغییر نحوه رفتارتان با دیگران مفید باشد . در گروه این شانس را دارید که بشنوید دیگران چگونه به شما نگاه می کنند و فرصت برای بررسی روش های مختلف رفتار و گفتگو موجود است .

کادری مجرب و مشاورانی با تجربه در مرکز  مشاوره خانواده در کرج مرکز روانشناسی دکتر اسلامی

درمان های دارویی

داروهای ضد افسردگی :

اگر افسردگی شما شدید است یا مدت ها  طول کشیده است طبق نظر پزشکتان برای مدتی از داروهای ضد افسردگی استفاده خواهید کرد. این داروها ( ضد افسردگی ها ) آرامبخش نیستند .گر چه ممکن است به شما کمک کنند احساس اضطراب و پریشانی کمتری داشته باشید . این داروها به افراد افسرده کمک می کنند حس بهتری داشته باشند به طوریکه بتوانند دوباره از زندگی لذت برده و با مشکلات خود به طور موثر دست و پنجه نرم کنند.

کلینیک روانشناسی در کرج کلینیک تخصصی روانشناسی و رواندرمانی دکتر اسلامی

اگر هیچ درمانی را اتخاذ نکنم چه خواهد شد ؟

جالب اینکه 4 نفر از هر 5 نفر افراد افسرده ظرف مدت 4 تا 6 ماه بدون هیچ کمکی کاملاً بهبود می یابند . بنابراین چرا باید به درمان افسردگی پرداخت ؟

اگر چه 4 نفر از هر 5 نفر به مرور زمان خوب می شوند ، یک نفر باقیمانده تا 2 سال دیگر هم افسرده باقی می ماند . ما قادر به پیش بینی دقیق اینکه نهایتاً چه کسی بهبود می یابد و چه کسی بهبود نمی یابد نمی باشیم. . حتی اگر همه افراد مبتلا هم به تدریج بهبود یابند ، تجربه افسردگی می تواند به قدری ناخوشایند باشد که تلاش برای کوتاه کردن زمان آن ارزشمد است . به علاوه افرادی که اولین تجربه افسردگی را می گذرانند 50% احتمال ابتلای مجدد به افسردگی را خواهد داشت. همچنین خطر خودکشی ( هر چند تعداد کمی از افراد افسرده ممکن است اقدام به خودکشی کنند ) را هم باید به موارد بالا اضافه کرد .

چگونه می توانیم به کسی که افسرده است کمک کنیم ؟

می توانید شنونده خوبی باشید ، این می تواند سخت تر از آن چیزی باشد که به نظر می آید ، ممکن است مجبور به شنیدن یک مطلب ، بارها و بارها باشید. پیشنهاد یا نصیحت نکنید حتی اگر پاسخ به نظرتان بسیار راحت و شفاف باشد مگر آنکه از شما خواسته شود که نظر یا پیشنهاد دهید. گاهی اوقات ممکن است افسردگی به علت یک مشکل مشخص و واضح به وجود آمده باشد در این صورت ممکن است قادر به کمک به فرد افسرده باشید تا راه حلی پیدا کند یا حداقل روشی برای غلبه بر مشکل بیابید. تنها صرف وقت با کسی که افسرده است نیز می تواند مفید باشد. شما می توانید فرد افسرده را تشویق کنید ، به وی کمک کنید حرف بزند و کمک کنید به کارهای عادی و روزمره خود بپردازد . کسی که افسرده است باور این موضوع که می تواند بهتر شود برایش سخت می باشد شما می توانید به وی اطمینان بدهید که بهتر خواهد شد ولی ممکن است بارها مجبور شوید این مطلب را تکرار کنید. مطمئن شوید که فرد به مقدار کافی  غذا مصرف می کند . اگر فرد بدتر شد و شروع به صحبت از عدم علاقه به حیات و زندگی کرد و یا صحبت از آسیب رساندن به خود کرد ، آن را جدی بگیرید و به پزشک اطلاع دهید. سعی کنید به وی کمک کنید درمان را بپذیرد ، وی را از مصرف دارو یا دیدن مشاور مأیوس نکنید. اگر در مورد نحوه درمان نگران هستید با پزشک بیمار خود صحبت کنید .